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健康レシピ集

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≪美肌レシピ vol.1≫
ピーマンとパプリカのツナナムル

icon 所要時間
約10分
icon 難易度
★☆☆☆☆
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How to Cook作り方

ツナのオイルを切っておく。
ピーマンとパプリカを細切りにする。
②を耐熱容器に入れ、ラップをし電子レンジで600Wで5分加熱する。
ツナとAを入れ、よく和える。
器に盛り付けて完成です。

完成!

完成!

栄養士からのコメントfrom Nutritionist

★冷蔵庫にて冷ますと、より一層美味しく召し上がれます。
ピーマンに含まれるビタミンCにはコラーゲンの生成を助ける働きがあり、肌のハリを保ち、皮膚の抵抗力を高めることで美肌効果につながります。
また、ツナに含まれるたんぱく質は不足すると肌の状態が悪くなり、乾燥やシワの原因にもなります。
このビタミンCとたんぱく質は、一緒に摂取することでコラーゲンが生成されやすくなります。
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